miesnie i

Ok, dzięki. Spróbuję może w jakieś 4 dni zrobić taką tłuszczówkę na węglach tylko z warzyw, a tymczasem wrócę sobie grzecznie do zbilansowanej :-). Przy węglach z warzyw w dalszym ciągu możesz być na zbilansowanej! Dawniej też uważałem, że w dniach treningowych należy jeść więcej. Teraz uważam, że to nie ma większego sensu! W wątrobie magazynuje [...]

ja nie mowielem o HSt mowilem ogolnie o ukladaniu planow treningowych nastawionych na miesnie i sile

Wydaje mi się, że lepszy byłby mniejszy zakres powtórzeń czyli 6-8p. Stracisz mięśnie i siłę!

Wydaje mi się, że lepszy byłby mniejszy zakres powtórzeń czyli 6-8p. Stracisz mięśnie i siłę! Też jestem tego zdania. Na redukcji ćwicz jak na masę. Dieta decyduje, czy masujesz czy redukujesz.

Miesnie i tak troche spadną ale spokojnie wszystko pod kontrola. 160-170g bialka to jest minimum.

W sprawie pozowania dodam że nie jest to tylko przypinanie się do zdjęcia. Poprawne eksponowanie pozwala lepiej czuć mięśnie i pomaga nad nimi panować więc warto poświęcić trochę czasu na to.

Czepiaja nie raz mama się rzucała że po co mi te "mięsnie" i np często słyszę -Po co idziesz na silownie idz se lepiej na basen lub chodz na siłownie raz w miesiącu Przyznam ze demotywuje takie gadanie trochę :/

Tak jak pisze corum - jak chcesz kształtować sylwetkę to muszą się zbudować mięśnie. I się nie bój, bo zbudowanie ich dużej ilości w przypadku kobiety jest nieosiągalne. także się nie bój - jak zawodowy kulturysta nigdy nie będziesz wyglądała choćbyś na rzęsach stanęła.

Kolejne ćw troche z przymusu w takiej postaci,bo nie mam innych drążków równoległych a bardzo dobrze to ćw wpływa na mięśnie i ich grubość nie obciążając kręgosłupa. https://www.youtube.com/watch?v=kdi_UJPQD38

budujesz miesnie i chudniesz ?? marzenie kazdego ;-) powodzenia !

o to by mi pasowało idealnie ale problem z czasem w półtora godziny muszę wejść skatować mięśnie i wyjść z siłowni. Tak wiem albo rybki albo akwarium ale musi być wyjście :D

Dlatego napisałam, że najpierw chcę dokonczyc redukcję, by wydobyc mięśnie i zgubić oponkę, a dopiero potem wejść na masę, by dojść do wymarzonego celu. Wszystko ma swoją kolej. P.S - gdzie wypełnić ankietę?

Mozesz trochę zredukowac. Przy dobrej diecie bedziesz budowal miesnie i tracił tluszcz jednoczesnie.

[...] :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze miesnie gornej polowy ciala: najszersze grzbietu i czworoboczny.To prawie jedna trzecia powierzchni ciala.Wystarczy powiedziec, ze kulturysci, ktorzy ignoruja swoje plecy, [...]

- Tom, zacznijmy od początku, w którym momencie pojawiła się myśl, że chcesz zająć się treningiem siłowym? Kiedy właściwie zacząłeś uprawiać kulturystykę? Tom Platz: Kiedy miałem 10 lat, prawdopodobnie bliżej 9 i pół, spojrzałem na pismo kulturystyczne i zobaczyłem zdjęcie Dave'a Draper'a na plaży z Betty Weider na jednym ramieniu, dwiema [...]

Witam! NOWA JAKOŚĆ WYCISKANIA Opracowany przez nas plan obejmuje 6 zasadniczych kroków, prowadzących do uzyskania wielkiego wyniku na ławce. 1) Wykorzystanie "Weiderowskiej Zasady Priorytetu Treningowego", zgodnie z którą klatka piersiowa ma pierwszeństwo w stosunku do pozostałych grup mięśniowych. 2) Programy Wyciskania Leżąc, który w ciągu 10 [...]

/SFD/2016/11/3/9c8ee4e634d24e6da853c21954aa8545.jpg Któż z nas nie chce mieć potężnie rozwiniętych mięśni klatki piersiowej? Osobiście nie znam nikogo takiego. Ponieważ chcieć - znaczy móc, nic nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąść się do pracy, co oznacza ni mniej, ni [...]

CZY UMIESZ ROBIĆ PRZYSIADY? Przysiady w różny sposób i w różnym stopniu wpływają na rozwój głównych mięśni (czworogłowych uda i pośladkowych) oraz mięśni pomocniczych stabilizujących stawy (takich jak: prostownik grzbietu, przywodziciele uda i mięśnie dwugłowe uda). Po to, by wykonywać przysiady wygodnie i bezpiecznie, należy zrozumieć działanie [...]

..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda jakiegoś szalonego gryzipiórka. Na pewno dodanie trzech centymetrów do obwodu ramienia w takim tempie może się wielu wydawać fantazją, zwłaszcza tym, którzy w ciągu ostatniego roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym [...]

Zbliża się czas letni. Każdy z ćwiczących wreszcie będzie miał szansę odsłonić efekty swojej ciężkiej pracy przed otoczeniem. „Na te bicepsy pracowałem jak wół na roli! Miesiące eksperymentowania z ciężarem i z doborem ćwiczeń. No a ta dieta! Panie...a! i jeszcze tricepsy! Łapa wygląda masakrycznie." Istotnie- gdy robi się ciepło chcemy by nasze [...]